秋の花粉症：鼻水よりも咳が目立つ理由と対策

秋になると、春のスギ・ヒノキ花粉とは異なる「秋の花粉」が飛び始めます。代表的なものには、ブタクサ、ヨモギ、イネ科の花粉などがあります。春ほど知られていませんが、秋の花粉症に悩む人は少なくありません。

鼻水よりも咳が出やすい理由

秋の花粉症では、鼻水よりも咳や喉のイガイガを訴える方が多いのが特徴です。

小さい粒子は奥まで到達

花粉の粒子が小さいと、鼻や喉の奥、気管支まで入りやすくなります。そのため、鼻水だけでなく咳や喉の違和感が現れやすくなります。

乾燥との相乗効果

秋は空気が乾燥しやすく、粘膜が弱まるため、花粉の刺激がより咳を誘発します。

花粉の粒子の大きさと症状の違い

花粉の粒子の大きさは症状にも影響します。粒子が小さいほど、喉や気管支に届きやすく、咳が目立つ傾向があります。

花粉の種類	粒子の大きさ	主な症状
スギ・ヒノキ（春）	約30μm	鼻水、くしゃみ、目のかゆみ
ブタクサ・ヨモギ（秋）	約20μm以下	咳、喉のイガイガ、時に鼻水
イネ科	約20〜30μm	鼻水・くしゃみ・咳

肩こり・首こりの緩和も症状改善に役立つ

肩や首のこりをほぐすことも、秋の花粉症の症状軽減につながります。

自律神経のバランスを整える

肩や首の筋肉の緊張は交感神経を優位にし、鼻や喉の炎症反応を強めることがあります。こりをほぐすことで、咳や喉のイガイガを軽減できる場合があります。

呼吸をしやすくする

首や肩のこりが改善されると、胸郭や呼吸筋の動きがスムーズになり、粘膜の乾燥が防げます。

リンパや血流の循環改善

凝りをほぐすことで、頭部や首の血流・リンパの循環が改善。花粉による炎症物質の排出がスムーズになり、咳の軽減につながります。

緩和方法の例

• 軽いストレッチや肩回し
• 蒸しタオルや入浴で温める
• 鍼灸で肩・首の緊張をほぐす

秋の花粉症への対策まとめ

1. マスクと保湿
   鼻や喉の粘膜を守るため、外出時はマスクを着用。室内は加湿器で湿度を保つ。
2. 洗顔・うがい
   帰宅時に花粉を洗い流すことで、咳や喉の不快